成人多动症,你中招了吗?

　　人们普遍认为多动症是儿童专有的疾病，随着年龄的增长，会自愈。这其实是毫无科学依据可言的，多动症并不会因为年龄的改变而发生改变，若不及时治疗，可能持续到成年，也就是我们说讲的成人多动症。

　　一般来说，成人多动症主要表现多急躁、易发脾气、焦虑、抑郁等特点，既可以表现为多动，也可以表现为安静的走神;他们通常难以像大部分人那样长时间地集中注意力，但在一些特殊状况下，却又注意力超强集中。

　　成人多动症的特点：

　　【注意缺陷】

　　成人多动症患者可以表现出难以集中精力和完成任务，在工作中经常出现纰漏或粗心造成的错误;在听报告、与别人交流和长时间的阅读很难保持注意力，或在完成以上工作时表现回避和抵抗的情绪;可以很快地开展工作但是很容易出现虎头蛇尾的情况，无法从一而终;工作效率低，难以管理有顺序的任务，难以有次序地保存材料和物品，在工作中变现出凌乱和没有组织;不能很好地管理自己的时间分配，常常拖拉或错过截止日期;经常在日常活动中忘记事情，例如回电话、付账单、约会等。

　　【多动冲动】

　　成人多动症患者在工作中会经常离开座位，甚至出现离开办公室或工作场所;感到心神不宁，容易被干扰物所影响;在休闲活动中很难保持安静;坐不住，或经常翻看手机和平板;话语过多，与人交谈中表现得滔滔不绝但没有重点;频繁打断别人的话、在别人问题尚未讲完就回答或接话;做事或排队时没有耐心。

　　那么，如何治疗成人多动症?

　　适时休息。对于某些需要较长时间或枯燥的工作时，我们更容易分心。因此，当我们在完成这一类的任务时，可以设置时间点让自己休息一下，站起来做做拉伸运动，或者补充一些水和能量也是不错的选择。

　　使用更好的时间管理方法。给每一件事都设定截止日期，即使是小事。使用闹钟来提醒自己。定期休息，避免积累大量的文件，一件事来了就加以处理。把时间性强的任务加以优先化，写下每一个任务、信息和重要的想法。