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惊!睡眠不足加剧多动症症状,是真的吗?

病因 2020-11-19 10:14175www.annuoning.cn儿童多动网

  睡眠不足对孩子的身体发育和学习生活都存在很大的影响,对此也有不少研究者做了详细了调查研究:

  睡得迟、睡得少的孩子成绩更糟

  挪威公共健康研究院的学者2016年发表在《睡眠研究期刊》上的一项报告,调查整理了7798名16-19岁挪威青少年的睡眠和成绩数据。

  结果显示,晚上10-11点间睡觉的孩子成绩最好,睡得最晚的孩子成绩是最糟糕的。

  睡眠不足会使孩子的免疫力降低

  儿童多动网表示缺觉的人免疫力更差,因为长期睡眠不足会影响人体合成细胞因子(cytokine),这种细胞因子正是一种具有免疫功能的蛋白质。

  睡眠不足加剧多动症症状

  调查发现,约4成的多动症儿童存在睡眠问题,或是入睡困难(过于兴奋难以安静),或是睡眠中断(中途醒来)。

  所以为多动症孩子创造良好的睡眠条件,促进他们好好休息,更是非常重要。

  儿童多动网指出如果多动症孩子睡眠不足,他们的情绪会更焦躁不安,多动冲动行为会愈发频繁。

  那么,如何保障孩子的睡眠时间呢?

  睡前不要让孩子吃太饱:晚餐吃太饱或睡前吃东西会给肠胃带来负担。如果孩子饿,可以稍微吃些清淡的饮食,比如全麦面包、牛奶。

  睡前洗个热水澡、泡脚,让身体温度升高,这会让孩子更容易入睡。

  对家里的活动处所做好区分,让电视和电脑离开卧室。

  培养孩子午睡的习惯,哪怕是只睡10-15分钟,也能让孩子的精气神大不一样。

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