欢迎访问儿童多动网!专注分享多动症治疗方法和预防等相关知识,为孩子健康保驾护航!

儿童多动网:成人多动如何提高注意力?

成人多动症 2020-09-26 14:1060www.annuoning.cn儿童多动网

  成人多动症在日常生活中还是比较常见的,如今一个信息爆炸的时代,很多人在工作的时候都会有“注意力无法集中”的现象,比如不停地翻看手机,很容易被一点小事所干扰,虽然达不到“多动症”的诊断,但是这种“分心”会严重影响学习和工作的效率。

  那么,成人多动如何提高注意力?儿童多动网给大家一些小建议,希望能帮助大家提高注意力。

  1、控制社交媒体的使用

  朋友圈的新鲜事永远比枯燥的工作有趣,但是每次当你从微博、群聊、朋友圈里回到工作中,都会想“刚才我做到哪一步啦?”也许当你分心看手机的时候,很多重要的信息和细节就被注意力“忽视”了。

  在工作的时候,尽量让自己的社交工具处于“离线状态”。也许很多人需要用QQ、微信、邮件来处理工作相关的事务,那么“定时查看”是一个很好的习惯,而“随时查看”会浪费你很多时间。

  2、避免“一心两用”

  很多人认为自己可以一心两用,或者认为同时做几件事可以节省时间,但是注意力却需要在不同的任务间切换,这反而会降低工作的效率,长此以往,会形成注意不稳定的行为模式。因此,我们应该把注意力集中在一项工作,特别是那些紧急而重要的工作。

  3、适时休息

  对于某些需要较长时间或枯燥的工作时,我们更容易分心。因此,当我们在完成这一类的任务时,可以设置时间点让自己休息一下,站起来做做拉伸运动,或者补充一些水和能量也是不错的选择。

  成人多动如何提高注意力?通过儿童多动网的介绍,相信大家对这个问题已经有了清晰的答案。虽然在我们生活中吸引眼球的东西似乎越来越多了,但是我们也可以采用一些方法来保护我们的注意力,保持乐观的生活态度和健康的生活习惯能够让我们每天都精力充沛。

儿童多动网 Copyright @ 2020 儿童多动网 www.annuoning.cn 版权所有 备案号:鲁ICP备19003110号

联系QQ: 545462688 邮箱地址:545462688@qq.com