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如何帮助多动症孩子管理情绪?

训练 2020-09-10 15:09192www.annuoning.cn儿童多动网

  如何帮助多动症孩子管理情绪?面对易冲动、情绪一发作就失控、失控后难以管教等情绪,家长往往身心俱疲。那么,如何帮助多动症孩子管理情绪?看一下儿童多动网推荐的小方法。

  儿童多动网今天要和大家分享的一个妙招,不仅操作简单容易执行,且随时随地都可以练习,它就是“深呼吸”。

  当然,深呼吸看似简单,却也要考验技巧,很多家长觉得这招效果不大,很有可能是因为你们没有做对!

  ★ 深呼吸对情绪管理的作用

  深呼吸对情绪管理有没有作用?相信我们在平时生活中就有感触。

  当我们烦躁、难过、紧张焦虑、情绪激动等时候,几个简单的深呼吸可以很好的帮助我们缓解情绪、甚至缓和身体肌肉的紧张。

  早在几千年前,人类就已经知道通过控制呼吸来控制情绪,比如调息和瑜伽呼吸,是公元前五六世纪就存在的做法。

  那么关于这方面是否有科学依据呢?来自斯坦福大学医学院的研究人员曾做过这样一个实验,研究发表在《科学》杂志上。

  由生化学教授Mark Krasnow 领导的研究团队,观察了老鼠大脑中的神经元,发现其中有3000个控制呼吸的神经元,其中大概有175个神经元似乎也控制着大脑中调节注意力、觉醒和恐慌的部分。

  这就可以解释为什么当我们焦虑时会呼吸加速,以及为什么深度的、有控制的呼吸能够帮助我们冷静下来。

  ★ 深呼吸如何正确练习

  相信家长在看到今天的文章之前,已经了解过甚至尝试过用“深呼吸”法去帮助孩子控制情绪。

  儿童多动网告诉大家,当孩子尤其是多动症儿童情绪爆发时,我们先让孩子深呼吸,等他们平复情绪后再来讲道理说要求。

  可是也有很多家长会发现,这么做效果没有预期的那样好。在这里要提醒大家2点:

  ① 不要临时抱佛脚

  在平时生活中,在孩子情绪稳定的时候,家长就应该有意识地引导他们练习起来。

  让孩子事先熟悉深呼吸这个办法,在关键时刻不至于那么排斥,增加方法的可执行性。

  ② 区别“深呼吸”和“浅呼吸”

  浅呼吸是只有横膈膜打开(胸口位置),没有肚子的起伏,这种情况下肺部打开率有限, 氧气交换率是不充分的。

  而大脑需要氧气来输送血液,只有腹式深呼吸才能让大脑高效运作,注意力更集中。

  我们可以让孩子躺在床上,在他们肚子上放一个小玩具,引导他们深吸一口气、深呼一口气,观察肚子上的小玩具是否跟随腹部上下起伏。

  坚持练习,孩子就能够掌握深呼吸的正确方法。

  如何帮助多动症孩子管理情绪?任何事情都需要讲究方式方法,才能得到良好的效果,希望今天儿童多动网的分享可以帮助到家长,让我们一起学习,助力多动症儿童早日摆脱障碍,健康成长!

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